体臭予防：体臭と食べ物の関係

“体臭”に悩んでいる人なら、“きっと食生活が原因ではないか”と考えたことがあるのではないでしょうか。
実際に“食事の内容”と“体臭”は強く関係しているのです。

“体臭”を引き起こすのは、“アポクリン汗腺”から分泌される“脂肪”や皮脂腺から分泌される“脂肪酸”が原因となっていることが多いのですが、中でも皮脂腺からの分泌物がにおいの原因となっている場合は、食事内容を改善することで“体臭”が軽減される場合が多いようです。
においのもとになる物質は“動物性脂肪”や“動物性たんぱく質”などの代謝物です。
大腸まで送られたたんぱく質は細菌によって腐敗し、さまざまなにおい物質を作り出します。
“悪玉菌”である“ウェルシュ菌”や“大腸菌”によって分解されると、“アンモニア”や“アミン”等が作り出され、“体臭”やさまざまな疾患の原因となります。
食事をする際には、においの素となる肉類（動物性たんぱく質や脂肪）を控え、腸内の“善玉菌”を増やすことが大切です。
また“食物繊維”を多く摂取して、においの素となる物質を腸内から排出することも大切なことです。
“食物繊維”は便を作る最大要素であり、におい物質を自ら積極的に取り込み体外に排出してくれます。
さらに、食物繊維は腸内で“ビフィズス菌”などの“善玉菌”のエサになるため、結果としてたんぱく質の腐敗を予防し、大腸内でにおい物質が作られるのを抑制する効果があるのです。
また“善玉菌”を育てるのは“オリゴ糖”だと言われますが、玉ねぎやゴボウ、大豆、アスパラなどにもたくさん含まれています。
食物繊維と併せてとれる食品ですね。

このように“体臭”を発生させないようにするには、肉類を減らしたり、“善玉菌”を増やす食品を摂るなどの食生活の改善が大切だということが言えるでしょう。