体臭予防：毎日の生活の中での“体臭対策”

自分や他人の“体臭”が気になる場面というのは、仕事の営業先であったり、友人と会うランチタイムであったり、通学電車の中であったり、人それぞれです。
しかし仮に“体臭”の気になる人でも、毎日の生活習慣を見直すことで“体臭”は改善されていくものです。
以下のようなことに気をつけて毎日を過ごしてみてください。

○いつも清潔にする
　毎日お風呂に入って体を清潔に保つことはもちろんのこと、常にハンカチやタオルを携帯し、汗をかいたらすぐに拭き取るようにしましょう。
　体を清潔に保つことで、皮膚表面の雑菌の繁殖を防ぎます。
○吸湿性、通気性のよい衣服を着用する
　下着や衣類は“綿素材”の吸湿性のよいものを選び、汗が悪臭に変わる前に蒸発させてしまいましょう。
○和食中心の食生活をこころがける
　野菜や穀物、魚が食卓に並んでいた昔の日本には“体臭”の強い人は少なかったといわれます。
　和食のような、低脂肪高繊維、植物性の食べ物を積極的に登場させましょう。
○動物性たんぱく質や動物性脂肪の摂取量を減らす
　肉類やバター・チーズなどの乳製品には、“体臭”の原因となる動物性たんぱく質や脂肪が多く含まれています。
○緑黄色野菜をたっぷり摂取する
　野菜に含まれる“食物繊維”は、腸内のにおい成分をまとめて排出してくれるだけでなく便秘解消にも役立ちます。
　便秘は“体臭”や肌荒れにもつながります。
○お酒、タバコ、香辛料を控える
　根本的に体質を改善し、健康なからだを作ることは“体臭予防”にも役立ちます。
○ストレスを上手に発散させる
　精神的ストレスは、体の生理機能低下を起こしたり、皮脂の分泌を促すなどして“体臭”や多汗の原因となります。
○“体臭”の原因となる疾患がある場合は治療しましょう
　肥満や肝障害、腎障害、糖尿病などがあると血液中のにおい物質が増えてしまいます。

生活習慣を見直し、“体臭”を気にせず健康的な毎日を送ってください。