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運動をして“アンチエイジング”をしよう!

少しずつでもいいので毎日“運動”をするように心がけてみませんか?
この心がけ一つで1年後のあなたの身体は違ってくると思いますよ。今、この瞬間から“アンチエイジング”を目指して運動をしてみませんか?ほんの少しでもいいんです。毎日続けられる何かを見つけてみましょう。

運動をすると、やせるんじゃないかと期待して体重が減ることを期待してしまいますが、数字が減らなくても身体が引き締まってくれば見た目は違ってきます。この引き締まった身体こそが“アンチエイジング”の結果です。バランスよく引き締まった身体を作り上げるには、毎日少しでもいいので運動を続ける事が大切になってきます。毎日何かを続けているという自信と引き締まった身体を得るために頑張りましょう!

それでは“アンチエイジング”のための運動にはいったい何がいいのでしょうか?やはり簡単に始められるウォーキングがいいと思います。背筋をしっかり伸ばした状態でリズミカルに歩くようにしましょう。また、大またで歩くことでお尻の筋肉が刺激されヒップアップもされてきます。毎日30分〜1時間程度続けられたら、1ヶ月で2キロ前後体重が減ると思いますよ。
こういった毎日の積み重ねが“アンチエイジング”にはとても重要なことなのです。

ウォーキングが大変だという方には、家の中でできるものとして“スクワット”があります。両足を肩幅に開いて、手を頭の後ろで組み、息を吐きながら腰を下げます。この時、身体が前傾しないようにします。息を吸いながらもとの姿勢に戻ります。この動作をゆっくり行いましょう。
30回くらいから始めて、100回位を目標にやってみるといいと思います。

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