ダイエット器具：BOOCSダイエット

“ＢＯＯＣＳ（ブックス）ダイエット”というのは特別な“ダイエット器具”は必要なく、食事法だけでするダイエットのことです。
“BOOCS”とは“Brain Oriented Oneself(Obesity) Control System「脳思考型自己（肥満）調整システム」”の５つの頭文字で、生活習慣病の原因は過剰なストレスによる“脳疲労”にあるという理論です。
“ＢＯＯＣＳ（ブックス）ダイエット”の始め方をお話しましょう。

まず決まりごとは、１日３食のうちの１回は自分の満足する食事をするということです。
この１回の食事は朝・昼・晩のうちのどの１回でかまいませんが、できるだけ晩ご飯のときが良いでしょう。
そして体に良い食材と食品の中から好きなものを食べます。
また、食べたくてたまらない食品も我慢せずに食べます。
もちろんアルコール類もオッケーです。
ただし、原則として和食中心の食事にしてください。
洋食や中華が食べたいというときは晩ご飯のときにしましょう。

次に朝・昼・晩の食事の摂取方法です。（満足する食事を晩にする場合）
朝は基本的に“水分中心”にしてください。
緑茶、紅茶、コーヒー、ココア、味噌汁など、満足するまで何杯でも飲んでかまいません。
紅茶やココア、コーヒーには“黒砂糖”やハチミツを入れて飲みましょう。
そして昼は軽食で済ませてください。
おにぎり２個とスープ、リンゴなどのフルーツ。
お米の方がパンよりも腹持ちが良いので、ご飯にすることをお勧めします。
晩御飯は食べたいものを我慢せずに、お腹一杯になるまで食べるだけです。
間食をしたい方は“黒砂糖”を食べたり、リンゴを食べるのが良いでしょう。
甘いものが食べたい時は、夕食後にするようにしてください。

ダイエットの器具は必要ありませんが、この“ＢＯＯＣＳ（ブックス）ダイエット”には必要なものがあります。
それは“黒砂糖”です。
その他に買うものはないので、“ＢＯＯＣＳ（ブックス）ダイエット”は手軽に始められますね。