ダイエット器具：ダンベルダイエット

“ダンベルダイエット”というのは、その名の通りダンベルを使ったダイエットのことです。
このダイエットに必要な器具は、もちろんダンベルのみです。
ただダンベルを上げ下げするのではなく、きちんとしたやり方があるのをご存知でしょうか？
重量的には、１キロから２キロくらいのダンベルが良いでしょう。
１００円均一などでも、水を入れて重さを調節できるダンベル器具が売っていますので、手軽に始められますよ。

“ダンベルダイエット”は、動作に反動を付けてやっても意味がありません。
“ゆっくり”エクササイズするようにしましょう。
ゆっくりと“ダンベルダイエット”をしていると、意外と汗が出てきます。
効果が出るのは“ゆっくりめ”ですが、きちんとやれば“必ず効果が現れる”と、とても人気のダイエットです。
“ダンベルダイエット”のやり方の本も売られています。
インターネットでも見ることができますので、正しいやり方で始めるようにしてください。
自分流の間違ったやり方でやっていると、腰を痛めたり背中を痛めることになるので注意するようにしましょう。

“ダンベルダイエット”をやる際は、１日１０分程度やるようにしましょう。
お腹に力を入れ、背中をまっすぐにして肩の力を抜くようにしてやると“効果大”ですよ。
また、ダンベルを持ち上げるときにお腹から息を吐いて、下ろすときに息を吸うことが大事です。
３ヶ月ほど続ければ、“ダンベルダイエット”は効果がはっきりと現れてくるでしょう。
とにかく気長にがんばることが大事ですね。
ダンベルはスポーツショップやホームセンターでも売っていますが、ペットボトルに水を入れればすぐ始められますよ。