ダイエット器具：縄とびダイエット

このダイエットに必要な器具は“縄とび”のみです。
普通の縄とびでも良いのですが、今では縄とびの手に持つ部分におもりが入っている物もあります。
おもりが入っている縄とびは、ダイエットに最適な器具です。
普通の縄とびよりも、おもりが入っている縄とびの方がダイエットにはとても効果的です。
おもり入りがなくても、普通の縄とびがあれば気軽にできますし、意外と消費カロリーも多いのですよ。

“縄とびダイエット”の効果を出すためには、１日２０分〜３０分を目安に飛び続けることが大切です。
飛ぶことによって全身の筋肉が、持続によって心肺機能が向上するのです。
また、技（飛び方）の組み合わせによって適度なリズム感、敏捷性なども養われます。
内臓機能の向上、健康管理、ストレス解消にもなるでしょう。
“縄とびダイエット”をしたことのある方にはわかると思いますが、“縄とび”は思った以上にハードな運動です。
縄とびをする前に軽くストレッチをした方がケガ防止にも繋がるので、ぜひ運動する前にストレッチをすることをお勧めします。

この“縄とびダイエット”は、効果があらわれる人と逆に太ってしまう人とにわかれます。
“縄とびダイエット”は脂肪燃焼にはもってこいなのですが、脂肪が燃焼し筋肉がついてくると体重が増えてしまう方もいるのです。（しかし脂肪が減ってスタイルが良くなることは間違いありません。）

特に食事制限をしなくても、１日３０分くらい飛び続けていると１ヶ月以内には効果があらわれるでしょう。
“縄とびダイエット”を実践した方の中には、１ヶ月で５キロ減ったという方もいますし、３ヶ月で１０キロ減ったという方もいます。
１日３食キッチリ食べても、“縄とびダイエット”をすれば効果はあると言えますね。