ダイエット器具：アイスダンベルダイエット

“アイスダンベルダイエット”というのは、“冷たく凍らせたダンベル”を使ったダイエットのことです。
このダイエットで必要な器具は、水を入れて重さを調節出来るタイプのダンベルです。
“ペットボトル”で代用しても良いでしょう。
普通の鉄アレーのダンベルは凍らせることが出来ないので、このダイエットでは使用できません。

冷たく凍らせたダンベルを手に持つことによって、血液の循環が上がり新陳代謝がアップします。
新陳代謝があがった状態でエクササイズをすると、脂肪燃焼効果が上がりダイエットに効果的なのです。

では“アイスダンベルダイエット”のやり方を話したいと思います。
まず、ダンベル器具やペットボトルに水を入れ、冷凍庫で凍らせてください。
冷たく凍らせたダンベルを持つことによって、手先は冷えてきます。
手先が冷えてくると、体は熱を取り戻すために働き出します。
そして手が冷たくなって持てなくなってきたらダンベルを置いて休憩し、温まってきたら再開するというのを繰り返し行います。
アイスダンベルエクササイズの時間は、ダンベルを持って３０秒、ダンベルをおいて休憩して１分程度となります。
これを何度も繰り返すことでダイエット効果がグンとアップするのです。
また呼吸ですが、力を入れるときに息を吐き、力を抜くときに息を吸いましょう。
呼吸を“腹式呼吸”にすると、効果が倍増しますよ。

“アイスダンベルダイエット”のやり方の本も売っていますが、インターネットでも見られますので是非一度見てみましょう。
やり方などが詳しくのっていますよ。

“アイスダンベルダイエット”は、１日に何度もやる必要はありません。
続けているうちに、体中がポカポカしてくるのがわかりますよ。