ダイエット器具：ターボジャム

“ターボジャム”という、ダイエットの器具（DVD）をご存知でしょうか？
これは早く言えば、女性版“ビリーズブートキャンプ”です。
“ビリーズブートキャンプ”のように“軍隊式トレーニング”ではなく“ダンスパーティー系エクササイズ”なのです。

この“ターボジャム”は、シャーリーン・ジョンソンという女性が独自に開発したダイエットのエクサイズです。
エクササイズの基本内容は、キックボクシング、ダンス、武術を合わせたものです。
“ビリーズブートキャンプ”に挫折し“ターボジャム”をやり始めたという方も多いようです。
女性にとってエクササイズしやすい内容になっており、楽しく続けられます。

“ターボジャム”は１０日間の集中エクササイズで、ダンスパーティーのような楽しい気分でできますよ。
全身の運動はもちろんですが、ウエストの引き締めに１番効果があるようです。

１日目／２日目は、“基本と燃焼”で、プログラム全体に使われる動きとかんたんなエクササイズです。
２５分程度のエクササイズなので初日から楽に始めてられます。

３日目／４日目は、脂肪の燃焼を目的としたエクササイズになっています。
初心者や時間のない方でも効果的にできる２０分程の内容になっています。

５日目／６日目は、４０分間の全身を使った筋肉集中エクササイズです。
腹筋・脚や二の腕の引き締めを目的としています。

７日目／８日目は、平らなお腹とくびれたウエストを作るエクササイズです。
腹筋のエクササイズを中心とした内容になっています。
コア・エクササイズも入っていて、時間も２０分間なのでゆっくりとしたエクササイズができます。

そして９日目／１０日目は、“有酸素運動”で全身を使います。
最終エクササイズはダンスパーティーです！
４５分間と長めですが、このころになると体もだいぶ楽についていけるでしょう。

全ての内容は、女性が運動しやすい内容になっているのでとてもやりやすいでしょう。