ダイエット器具：自転車ダイエット

この“自転車ダイエット”は、自転車さえあれば誰でもかんたんにできるダイエットです。
“ダイエット器具”の“エアロバイク”のようなものがある方は、そのような“ダイエット器具”で補っても十分でしょう。
“自転車ダイエット”は、週に２回から３回、約１５ｋｍの速さで最低３０分走るだけです。
主婦の方で自転車を持っている方なら、遠出の買い物などですぐ実行できますよね。

“自転車ダイエット”は、確実に脂肪が燃焼される“有酸素運動”なので、多くの方からの人気があります。
数あるダイエットのなかでも“自転車ダイエット”は、忙しい方、ハードな運動が苦手な方でも手軽にできるということで注目されているのです。
もちろん体重を減少させるダイエット効果もありますが、ヒップアップや太ももの引き締めにも効果があります。

自転車には色々な種類がありますが、このダイエットに向いている自転車は“ギアつき”のものです。
ギアつきであっても、１番重いギアにしてしまうと負荷となってしまい、ダイエット効果がなくなります。
速度的にゆっくりめが理想なので、１番軽いギアで自転車をこぐのが良いでしょう。
スピードをつけて自転車を３０分走っても意味がありません。
時間をかけてゆっくりとこぐのが効果的といえるでしょう。

“自転車ダイエット”をすると、１ヶ月で４キロ前後減りますね。
また、太ももが引き締まりますが、このダイエットで皆さんが不安に思うことがあります。
それは、“太ももが鍛えられて太くなってしまうのではないか？”という不安です。
競輪選手を見ると、太ももがとても鍛えられていますよね？
競輪選手の場合は、走る量がとても多いからです。
ダイエットのために走る程度なら、太ももが太くなってしまうという心配はないでしょう。
健康的にダイエットをするなら“自転車ダイエット”がお勧めですよ。